Was hilft gegen Müdigkeit?

Müdigkeit im Alltag kann nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Arbeitsproduktivität stark beeinträchtigen. Oft brauch es jedoch gar keine Mittel von außen, um gegen Müdigkeit anzukämpfen. Hier sind einige Tipps gegen Müdigkeit im Alltag:

Richtig schlafen

Hier gilt: Nicht die Schlafzeit macht den Unterschied, sondern die Schlafqualität. Achte darauf, dass dein Schlafplatz kühl, dunkel und ruhig ist. Vor dem Schlafen sollten LED-Licht und kohlenhydratreiche Mahlzeiten gemieden werden. Um morgens frisch und munter aufzuwachen ist es wichtig, nicht von einem Wecker aus der Tiefschlafphase gerissen zu werden. Hierbei hilft oft entsprechendes Zeitmanagement oder der Einsatz einer Schlaf-App wie z.B. die Sleep Better App. Bei Bedarf kann zwischendrin auch eine Powernap helfen, um geistig frisch zu bleiben. Diese sollte aber lediglich 10 bis maximal 30 Minuten andauern. So stellt man sicher, dass man nur im Leichtschlaf schläft und nicht in den Tiefschlaf übergeht. Forscher fanden heraus, dass man bei einem Nickerchen von länger als 30 Minuten bis zu eine weitere Stunde schlaftrunken sein kann. Eine 10 minütige Powernap gilt dagegen als effektives Mittel gegen Müdigkeit.

Sonne und Bewegung

Getränk gegen Müdigkeit - Neuronade

Licht hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und kann helfen, gegen die Müdigkeit anzukommen. Dies liegt vor allem am Einfluss auf das Hormonsystem. Das Sonnenlicht führt zu einem Abbau des Schlafhormons Melatonin. Gleichzeitig regt es die Produktion des Neurotransmitters Serotonin an, welcher die Stimmung hebt und den Wachzustand fördert. Am besten eignet sich ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft. So erhöht sich gleichzeitig noch die Sauerstoffaufnahme und Durchblutung. Außerdem werden durch die Bewegung im Grünen Glückshormone freigesetzt, die der Müdigkeit ebenfalls entgegenwirken.

Ausreichend trinken

Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann schnell zu Dehydrationserscheinungen führen, auf die besonders die geistige Leistungsfähigkeit sehr sensibel reagiert. Man wird müde, antriebslos und kann sich schlecht konzentrieren. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von nur 2% kann zu einem deutlichen Leistungsabfall führen. Ein geistiger Leistungsabfall durch Dehydration kann dabei über mehrere Stunden anhalten. Es sollte also stets auf einen guten Flüssigkeitshaushalt geachtet werden. Pro Kilogramm Körpergewicht sollten dazu 30-40 ml Flüssigkeit getrunken werden. Bei einer Person mit 75 Kg sind das beispielsweise 2,25 bis 3 Liter pro Tag. Treibt man zusätzlich Sport, oder ist es sehr heiß, benötigt man sogar noch wesentlich mehr Flüssigkeit.

Getränke gegen Müdigkeit

Koffeingetränk zum Lernen Alternative Neuronade

Kaffee? Energy-Drinks? Mate?

Sehr häufig wird als Mittel gegen Müdigkeit zu Koffein gegriffen. Sei es durch Kaffee, Energy Drinks oder Koffeintabletten. Die wachmachende Wirkung hält dabei jedoch nur kurzzeitig an und kehrt sich oft postwendend in eine noch größere Erschöpfung. Darüber hinaus kann Koffein die Schlafqualität negativ beeinflussen.

Neuronade!

Neuronade enthält Pantothensäure, welche nachgewiesen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt. Zudem sind anstelle von Koffein natürliche Pflanzenextrakte wie Rosenwurz, GinkgoBrahmi und Grüntee enthalten. Das Getränkepulver lässt sich einfach in stillem Wasser mischen, am besten in der Neuronade Trinkflasche aus Glas. Extrakte aus Zitronengras, Ingwer und Stevia sorgen für eine angenehme Frische. Neuronade ist zudem frei von künstlichen Aromen, Farb- und Konservierungsstoffen und enthält nur 20 kcal pro Beutel.

Neuronade gegen Müdigkeit

Über 10.000 Kunden setzen gegen Müdigkeit schon auf Neuronade. Probier es selbst!

Neuronade 100er Pack

Neuronade zum Bestpreis. Die praktische 100er Box mit 100x Neuronade. Perfekt für zu Hause oder im Büro!

ab 59,90 €* (99,00€*)

Inhalt: 144 Gramm (9,83 € * / 100 Gramm)

Neuronade kaufen 12er Pack

Für alle, die sich von Neuronade als Alternative zu Energy Drinks überzeugen lassen wollen!

ab 12,90 €* (19,90*)

Inhalt: 72 Gramm (17,92 € * / 100 Gramm)

Neuronade To Go

Neuronade für unterwegs. Der Neuronade 12er Pack inkl. Trinkflasche aus Glas – leicht stabil und BPA-frei!

ab 19,90 €* (29,90€*)

Inhalt: 72 Gramm (27,64 € * / 100 Gramm)

Neuronade Shop Banner
In den Medien

* Alle Preise sind Endpreise inkl. MwSt. und zzgl. Versandkosten.